אריאן איתי מיניאלי

מדיטציה כיום, הפכה שם כולל למגוון רחב מאוד של טכניקות שהתפתחו משך אלפי שנים בכל העולם ולא רק במזרח.
במהותה מדיטציה היא מצב של הכרה שקטה, צלולה ושלווה. חווית רגיעה נטולת מאמץ מלאה בתשומת לב ונוכחות.
בתרגוליה נלמד כיצד להרגיע את עצמנו, לעצור את מרוץ החיים לכמה רגעים, להרפות מהמחשבות, ולהקשיב לנשימה.
לכל אדם טכניקת המדיטציה שמתאימה לו, וניתן להתאימה לתחומי חיים שונים.

​

לתרגול רציף של מדיטציה השפעות חיוביות רבות:

קשב וריכוז / רגיעה ושלווה פנימית / שמחה ואופטימיות

חיזוק אנרגטיות וריענון גוף ונפש / שיפור זיכרון
אמון, ביטחון עצמי / שחרור סטרס וחיזוק המערכת החיסונית
שיפור באיכות השינה והחלימה / קבלת החלטות
התמודדות עם משברים / הגברת מודעות עצמית וסביבתית
הרחבת התודעה / יכולת הכלה, חמלה ועיבוד רגשות